Darmowy paczkomat od 50 zł
WYSYŁKA W 48 H

Promocje

Masz
pytania?

sklep@pgpoland.com 532 234 669 (PN-PT 9.00-17.00)

Kiedy najlepiej stosować żele energetyczne?

Niezwykle istotną sprawą dla sportowców jest odpowiednio zbilansowana dieta, która oprócz energii dostarcza wszystkich potrzebnych składników pokarmowych. Jednak w czasie długotrwałego i intensywnego wysiłku, organizm bardzo często nie jest w stanie zabezpieczyć odpowiedniej dawki energii pozyskiwanej wyłącznie z posiłków. W sytuacji, gdy wyczerpują się własne zasoby organizmu, co w czasie aktywności następuje o wiele szybciej, żele energetyczne dostarczają dodatkowej dawki energii i pozwalają opóźnić stan zmęczenia oraz wydłużyć czas wysiłku.

Energia pozyskana z posiłku zużywa się po około 60 minutach intensywnego treningu. Po tym czasie zaczyna wyczerpywać się zapas glikogenu w mięśniach i jest to odpowiedni moment, żeby go uzupełnić.

Dlatego w takich sytuacjach z pomocą przychodzą żele energetyczne. Są one skoncentrowanym odpowiednikiem napojów sportowych. Dzięki temu, że zawierają dobrze przyswajalne substancje, mogą skutecznie oraz bezpiecznie wspomóc organizm w czasie dużego obciążenia dostarczając dużej dawki kalorii. Taki zastrzyk energii, który powinno się poczuć po kilku lub kilkunastu minutach sprawi, że organizm będzie pracować z dużą wydajnością. Trzeba jednak wiedzieć, że żel nie zapobiega zmęczeniu, ale oddala je w czasie, co pozwala na optymalny wysiłek w trakcie treningu, czy podczas zawodów.

Jak najlepiej spożywać żele energetyczne?

Spożywanie żelu podczas zawodów wybija z rytmu, dlatego warto zaopatrzyć się w opakowanie łatwe w otwieraniu, które można bez problemu dopasować do swojego pasa biegowego. Warto wybrać żel o najwłaściwszej dla nas konsystencji i smaku. Nie wszyscy tolerują słodkie smaki, a znaczna część żeli energetycznych na rynku jest wręcz za słodka.

Pamiętajmy, aby przetestować na sobie działanie wybranego produktu, zanim zdecydujemy się sięgać po niego w czasie zawodów. To bardzo ważne, aby uniknąć niepotrzebnych komplikacji.
Nie powinno się również mieszać żeli w trakcie wysiłku. Zatem na jeden trening czy zawody powinniśmy zdecydować się na żele tego samego typu.

Jak dawkować żele energetyczne?

Żele energetyczne przeznaczone są przede wszystkim dla długodystansowców. Przyjmuje się, że wysiłek trwający około dwóch godzin wymaga już dożywienia organizmu.

Bez dożywiania, po mniej więcej 90 minutach dochodzi do całkowitego wyczerpania zapasów glikogenu. Dlatego dożywianie jest potrzebne co godzinę, aby temu zapobiec.

Na krótkich dystansach trwających około 60 minut organizm czerpie energię ze swoich własnych zapasów, zatem żel nie jest koniecznością. Przy dłuższym biegu potrzebuje doładowania.

Zatem na dawkowanie żelu energetycznego ma wpływ czas aktywności. Jeśli jest on dłuższy niż 60 -75 minut, powinno się przyjąć pierwszą porcję żelu po godzinie, a następnie dożywiać organizm co godzinę. Podczas maratonu można stosować jednorazowo dwie porcje żelu.

Jeśli rozpoczynamy trening na czczo lub po lekkim mało kalorycznym śniadaniu, powinno się zażyć jedną porcję żelu na 15-30 minut przed rozpoczęciem aktywności. Natomiast przed maratonem zastosować 2 żele przed startem.

Żele energetyczne w trakcie wysiłku

Należy pamiętać, aby zawsze po zażyciu żelu, który jest ogromną porcją węglowodanów, rzeczywiście przejść do aktywności ruchowej. Organizm dostając taką dawkę cukrów jest nastawiony na działanie. W przeciwnym razie, procesy w organizmie spowodują, że stanie się on ociężały i ospały. Dzieje się tak dlatego, że organizm dostaje dużą dawkę węglowodanów, zwiększa się zatem ilość cukrów we krwi. W tym momencie insulina rozpoczyna swoje działanie, które ma na celu przejście cukrów do komórek i wytworzenie energii. Można rzec, organizm przygotowuje się na podjęcie aktywności fizycznej. Energia powinna być spalona. Jeśli aktywność nie zostanie podjęta, insulina zacznie zbijać cukier do poziomu jeszcze mniejszego, niż mieliśmy wcześniej i dopadnie nas uczucie ociężałości i ospałości.

Żele energetyczne 

  • 51

    Najbardziej doceniony żel energetyczny na zawody bez potrzeby popijania.

    • Wyjątkowa formuła C2MAX - mieszanka węglowodanów zawierająca odpowiedni stosunek glukozy i fruktozy,
    • Blisko 200 mg sodu - kluczowego elektrolitu traconego wraz z potem,
    • Bez konieczności popijania wodą,
    • Tylko naturalne aromaty,
    • Lekkostrawny,
    • Odpowiedni dla wegan i wegetarian.

    Dostępny
    9,99 zł Dostępny
    ZOBACZ
  • 4,25

    Najpopularniejszy żel energetyczny wśród biegaczy na całym świecie.

    • Wyjątkowa formuła C2MAX - mieszanka węglowodanów zawierająca odpowiedni stosunek glukozy i fruktozy,
    • Przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej,
    • Zawiera sód, jeden z najistotniejszych elektrolitów traconych z potem,
    • Lekkostrawny,
    • Odpowiedni dla wegan i wegetarian.

    22010400.4

    Dostępny
    7,99 zł Dostępny
    ZOBACZ
  • Alternatywa dla żeli i batonów energetycznych.

    • Wygodna forma podania - żelki do gryzienia zamknięte w wygodnej torebce,
    • Formuła C2MAX - mieszanka węglowodanów zawierająca odpowiedni stosunek glukozy i fruktozy,
    • 5 żelek dostarcza taką samą ilość węglowodanów jak jeden PowerGel,
    • Żelki zawierają płynne wnętrze, które dodatkowo pozwala rozkoszować się wyjątkowym smakiem.
    • Bez sztucznych aromatów i barwników.

    Dostępny
    7,49 zł Dostępny
    ZOBACZ
  • Owocowe smoothie w formie żelu energetycznego.

    • Naturalne purée owocowe,
    • Formuła C2MAX - mieszanka węglowodanów zawierająca odpowiedni stosunek glukozy i fruktozy,
    • Węglowodany wzbogacone w sód,
    • Konsystencja łatwa do przełykania,
    • Bez sztucznych barwników i konserwantów,
    • Bez laktozy i glutenu,
    • Odpowiedni dla wegan i wegetarian.

    Dostępny
    9,00 zł Dostępny
    ZOBACZ

Żele energetyczne - niezbędne źródło energii podczas wysiłku

Żele energetyczne to preparaty zalecane osobom uprawiającym sport i przeznaczone do stosowania podczas dłuższych treningów, a zwłaszcza w trakcie zawodów. Ich zadaniem jest dostarczanie energii w czasie długotrwałego i intensywnego wysiłku. Stosowane są głównie podczas półmaratonów, maratonów oraz w kolarstwie.

Żele energetyczne

Co zawierają żele energetyczne i jakie mają działanie?

Żele energetyczne posiadają wysoką zawartość węglowodanów, dlatego są w stanie dostarczyć dużej ilości energii w krótkim czasie. Zawierają cukry proste takie jak glukoza i fruktoza. Żele PowerBar zawierają unikalną mieszankę węglowodanów mającą odpowiedni stosunek tych cukrów tzw. C2MAX Dual Source Carb Mix. Ta podwójna mieszanka węglowodanowa zawiera źródła glukozy i fruktozy w stosunku 2:1 i jest stosowana we wszystkich żelach energetycznych marki PowerBar. Dzięki formule podwójnej energii, C2MAX dostarcza do mięśni od 20% do 50% więcej energii, niż sama glukoza.

Żele energetyczne = maltodekstryna. Źródło łatwo przyswajalnych węglowodanów.

Jednym z głównych składników żeli jest maltodekstryna, substancja składająca się z cząsteczek glukozy. Jest ona składnikiem na przykład kaszek dla niemowląt oraz żywności dla sportowców pozwalającej szybko uzupełnić zapasy glikogenu w mięśniach, zarówno w trakcie jak i po treningu. Jest zatem źródłem łatwo przyswajalnych węglowodanów, co dla osób uprawiających sport ma duże znaczenie. Maltodekstryna jest lekkostrawna, co pozwala na szybkie pozyskiwanie energii. Jest także łatwo przyswajalna i nie powoduje problemów z żołądkiem czy jelitami.

Żele energetyczne z kofeiną - dodatkowy zastrzyk energii

Niektóre żele energetyczne dla biegaczy zawierają kofeinę. Dostarczają zatem dodatkowej porcji energii, która pomaga zredukować zmęczenie szczególnie na bardzo długim dystansie. Są zwłaszcza bardzo przydatne w drugiej połowie biegu. Warto je na sobie wypróbować ponieważ przy silnym zmęczeniu bardzo dobrze się sprawdzają.

Żele energetyczne z kofeiną

Czym kierować się przy wyborze żelu energetycznego?

Dostępne na rynku żele energetyczne różnią się smakiem, konsystencją, dodatkami, a także opakowaniem. Można je dostać w tubkach z zakrętką lub bez, saszetkach, buteleczkach.

Ciekawą alternatywą są żelki energetyczne PowerGel Shots z płynnym nadzieniem, które występują w trzech różnych smakach.

Na treningach dobrze sprawdzają się żele energetyczne zakręcane, ale na zawodach, zwłaszcza podczas maratonu czy półmaratonu, lepszym wyborem może okazać się żel w jednorazowym opakowaniu. Jest to mniej uciążliwe, bo nie trzeba w trakcie biegu zajmować się odkręcaniem czy zakręcaniem.

Firma PowerBar wykorzystuje w swojej produkcji technologię „Trash Chain”, która w niezwykle łatwy sposób pozwala na otwarcie opakowania, co w czasie zawodów ma duże znaczenie. Opakowania te wygodnie się otwierają i są przyjazne dla środowiska gdyż nie generują dodatkowych odpadów.

Żele energetyczne występują w różnych konsystencjach. Niektóre popija się wodą, a niektóre tego nie wymagają. PowerBar ma w swojej ofercie żele Hydro, które są rozwodnione i nie wymagają popijania; jest to bardzo komfortowe rozwiązanie.

Żele energetyczne bez popijania

Należy wybrać preparat, który dobrze na nas działa i mamy do niego zaufanie. Wszystkie żele energetyczne należy najpierw przetestować na sobie podczas treningów i sprawdzić jak nasz organizm będzie na nie reagował. Jeśli nie wystąpią żadne nieprzewidziane sytuacje, zwłaszcza ze strony żołądka, można bez obaw ich używać podczas zawodów.

Stosowanie żeli energetycznych nie jest koniecznością, ale wspiera możliwości w trakcie biegu.

Pokazuje 1 - 4 produktów